Μετά τη βαριατρική επέμβαση….. ξανασυστηθείτε με τον εαυτό σας!
Πριν την επέμβαση πιστεύατε ότι η διαδικασία αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Τώρα ξέρετε ότι επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή σας. Κάνετε πράγματα που, ίσως, δεν πιστεύατε ποτέ ότι θα μπορούσατε. Παρόλο που το σωματικό σας βάρος αλλάζει, δυσκολεύεστε να συμβαδίσετε με τη νέα πραγματικότητα. Το μεγάλο μυστικό είναι να ξανασυστηθείτε με τον εαυτό σας και δείτε ποιοι είστε αυτή τη στιγμή
#1: Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας. Αρκετές φορές οι άνθρωποι γίνονται υπέρβαροι γιατί νομίζουν ότι θα αποφύγουν δυσάρεστα συναισθήματα και καταστάσεις. Για παράδειγμα τα θύματα κακοποίησης μπορεί να στραφούν στην υπερφαγία γιατί θεωρούν ότι θα βρουν προσωρινή ανακούφιση από «άβολα» συναισθήματα που βιώνουν . Είναι πολύ πιο εύκολο να φας ένα φαγητό που λαχταράς παρά να το καταπολεμήσεις, σωστά; Η θεραπεία με έναν ειδικό σύμβουλο βοηθάει τους βαριατρικούς ασθενείς να αντιμετωπίσουν το «γιατί» πίσω από τις διατροφικές συνήθειες τους.
Όμως υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, ξεκινώντας με το να πιστεύετε ότι είστε αρκετά δυνατοί για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα σας. Πριν από την επέμβαση, πόσο συχνά αντιστεκόσασταν στην λαχτάρα; Πιθανολογώ ότι δεν συνέβαινε συχνά. Τώρα που έχετε την βαριατρική επέμβαση ως εργαλείο και γνωρίζετε πολύ περισσότερα για το σώμα σας και την σωστή διατροφή, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να νιώσει αυτή τη λαχτάρα χωρίς να υποχωρήσετε. Όταν θέλετε μπισκότα ή πατατάκια, αφήστε αυτό το συναίσθημα να σας κυριεύσει. Αναγνωρίστε αυτό που πραγματικά θέλετε. Και μετά να ξέρετε ότι θα ξεπεράσετε τη συγκεκριμένη λαχτάρα χωρίς να υποχωρήσετε.
#2: Αναγνωρίστε πώς έχετε μεγαλώσει και τι πιστεύατε για τον εαυτό σας μέχρι σήμερα. Μπορεί να είναι τρομακτικό να θεωρείτε τον εαυτό σας ως κάποιον άλλον από αυτόν που πάντα καταλαβαίνατε ότι είστε. Είτε είναι κάτι θετικό (“Είμαι δοτικός”) είτε αρνητικό (“Είμαι ανίκανος”), η διαδικασία αλλαγής μπορεί να είναι δύσκολη. Ο σημαντικότερος παράγοντας είναι ότι μετά την βαριατρική επέμβαση έχετε τον έλεγχο της υγείας σας και σαφώς έχετε αλλάξει από το άτομο που ήταν ικανοποιημένο να ζει σε μια «κακή» πορεία υγείας. Επανεξετάστε λοιπόν τις πεποιθήσεις και τα πιστεύω σας. Ίσως, αντί να είστε ο «δοτικός» που πάντα περηφανευόσασταν για τον εαυτό σας – κάτι που στην πραγματικότητα μπορεί να μην είναι πολύ υγιές, βάζετε τώρα προτεραιότητα τη δική σας ευεξία αντί να αναλώνεστε με το να ευχαριστήσετε όλους τους άλλους. Και αντί να θεωρείτε τον εαυτό σας ως έναν «ανίκανο» που του αξίζει κάθε κακό που του συμβαίνει, αποδεχτείτε ότι αξίζετε πολλά περισσότερα από μια κακοποιητική σχέση, έναν ανικανοποίητο διευθυντή ή έναν τοξικό συγγενή.
#3: Καθορίστε τι σημαίνει για εσάς «αγάπη του εαυτού». Αν σας φαίνεται κοινότυπο αλλάξτε το με το «να φέρεσαι σωστά στον εαυτό σου» ή μία άλλη φράση που σας αρέσει. Σημαντικό είναι να ενεργείτε με τρόπους που δίνουν προτεραιότητα στην ευημερία σας . Ένα όμορφο ρούχο, η ανάγνωση ενός βιβλίου σε ένα ωραίο καφέ, η βόλτα στη θάλασσα ή το βουνό, η γυμναστική, η γιόγκα, ο διαλογισμός. Η αγάπη προς τον εαυτό δεν μπορεί να είναι ίδια για όλους τους ανθρώπους και μπορεί ακόμη και να διαφέρει σε διαφορετικές στιγμές στη ζωή του ίδιου ατόμου. Το να αποφασίσετε πώς θα αγαπήσετε τον εαυτό σας σημαίνει, πρώτα, να προσδιορίσετε τι σημαίνει αυτό για εσάς.
Φαίη Φαρμάκη
Μέλος της ομάδας παχυσαρκίας